As perspectivas da ciência e os fatos do cotidiano mostram que os nossos desafios serão viver mais, com qualidade e enfrentar os mecanismos de “Stress”. Desta forma aqui vão algumas sugestões e conhecimentos para nos ajudar no novo ano.
1.Dormir bem emagrece , retarda o envelhecimento e baixa a pressão arterial.
2.Vida afetiva plena, boas relações sociais e apoio emocional evitam as doenças do coração.
3. Comer menos evita a obesidade, suas conseqüências e nos faz viver mais e saudáveis.
4. Faça da alimentação uma forma de prevenção e tratamento, substituindo a gordura “trans” pelos alimentos funcionais.
5. Envelhecer com dignidade não é fácil, seja independente, mantenha a autonomia e planeje a garantia do seu futuro.
6. As pesquisas são evidentes, o idoso que faz exercício é mais feliz.
7. As pessoas mais resistentes ao “Stress”,isto é mais resilientes , são mais felizes.
8. Os indivíduos com mais jogo de cintura, facilidade de adaptação e que enfrentam as dificuldades com garra e alguma tranqüilidade, são mais felizes.
9. Envelhecimento precoce, voz rouca e pele enrugada (síndrome da uva passa) pode ser evitada se você deixar de fumar.
10. Realize avaliações periódicas.Evita surpresas e prolonga a vida
11. A ciência revela que a dupla: música e bom humor previne e recupera as doenças.
12. Aquela história de “coração partido” existe e até foi demonstrada pela ciência , acontece nas situações emocionas intensas .
13. A excessiva secreção dos hormônios do “Stress” facilita a doença do coração , o mal de Alzheimer e a depressão. Vale a pena não exagerar.
14. A irritação aparece quando não atingimos um objetivo , não satisfazemos um desejo ou quando a nossa auto estima é atacada. Aprenda a lidar com as frustrações.
15. Mais uma da ciência , quando estamos deprimidos nosso corpo está deprimido, inundado pelas emoções negativas, ficando mais doente. Trate a depressão.
16. Aproveite para ler mais livros, ver bons filmes, conversar com os amigos e ver menos televisão.
17. A rigidez é boa na pedra, não no homem. Este deve ter firmeza , o que é muito diferente.
18. Lute sempre com honestidade, enfrente as discussões com respeito, não queira ser sempre o dono da verdade.
19. Exagere nas fibras, nas frutas e nas verduras. Não exagere no álcool, nos doces e nas gorduras. O corpo agradece.
20.Explosões emocionais, dificuldades no relacionamento, insônia , mau humor e nervosismo no final do ano são sintomas da “Dezembrite”. Irão passar com a entrada do novo ano.
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por lelé
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